Prehrana in telo: Onkraj diet, bližje razumevanju.
Hrana ni le seštevek kalorij, beljakovin in maščob. Je informacija, ki jo telo nenehno sprejema in predeluje. A kako se po obroku počutimo, ni odvisno samo od tega, kaj imamo na krožniku. Pomembni so tudi naše navade, spanec, stres in življenjsko obdobje.
Prav zato pri svojem delu povezujem prehrano in kineziologijo. Zanima me, kako se prehrana, čustva in telesni odzivi prepletajo ter kako lahko s svojimi vsakodnevnimi izbirami bolje podpremo svoje telo.
Pomemben del tega pristopa je poslušanje telesa. Kako se počutimo po določeni hrani? Kaj se dogaja z našo energijo in prebavo? In s kakšno prehrano se lahko bolje podpremo in zares nahranimo?
Pri svetovanju lahko vključim tudi mišično testiranje, s katerim v okviru energijske kineziologije opazujemo spremembe mišičnega odziva ob različnih dražljajih, med drugim tudi ob živilih. Te odzive obravnavamo kot del kineziološkega pristopa, ne kot zanesljiv test ustreznosti živil ali prehranskih intoleranc.
Ker ni pomembno le, kaj jemo, ampak tudi, kako živimo in kako se na to odzivamo.
FILOZOFIJA
Prehrana po meri telesa
V poplavi prehranskih nasvetov hitro dobimo občutek, da moramo nenehno nekaj izločati, šteti ali nadomeščati. Kaj pa, če se namesto tega vrnemo k osnovam?
Pri svojem delu dajem prednost kakovostni, hranilno bogati hrani, čim manj predelanim živilom in tradicionalnim načinom priprave. Pomembno mi je, da s prehrano telesu zagotovimo hranila, ki jih potrebuje za svoje vsakodnevno delovanje, ter ustvarimo dobre temelje za podporo prebavi in črevesju.
Ne iščemo popolnega jedilnika, ampak gradimo način prehranjevanja, ki vas zares nahrani in ga lahko dolgoročno živite.
Energija
Hrana kot vir stabilne energije, ki podpira telo skozi dan ter mu daje hranila za delovanje in obnovo.
Ravnovesje
Usklajevanje kakovosti živil, prehranskih navad in potreb telesa za podporo prebavi, energiji in splošnemu počutju.
Zavedanje
Prepoznavanje vzorcev in telesnih odzivov. Opazujemo, kako se po hrani počutimo in s čim se lahko bolje podpremo.
Odziv telesa na prehrano
Kaj se zgodi, ko prehransko svetovanje povežemo z energijsko kineziologijo?
Poleg izbire, priprave in kombiniranja živil lahko v proces vključimo tudi mišično testiranje, kjer opazujemo spremembe mišičnih odzivov ob predstavitvi različnih živil ali prehranskih dopolnil.
Pri tem me zanima tudi vaša izkušnja: kako se po določenem obroku počutite, kaj opažate pri prebavi in energiji ter kako na vaše prehranjevanje vpliva stres.
Mišično testiranje uporabljam kot del kineziološkega pristopa, ne kot zanesljivo metodo za ugotavljanje prehranskih intoleranc.
-
Odziv na prehrano
Zakaj nas po nekaterih obrokih zmanjka, po drugih pa imamo dovolj energije za ves dan? -
Kaj me nahrani?
Kako lahko prehrana podpira energijo, prebavo in splošno počutje ter katera področja je smiselno podpreti. -
Prehrana v vsakdanjem življenju
Skupaj delamo na spremembah, ki jih je mogoče vključiti v resnično življenje in dolgoročno ohraniti.
Kaj raziskujemo pri prehranskem svetovanju?
Prebava in dobro počutje
Napihnjenost, občutek teže po obroku ali spremembe prebave? Raziskujemo povezave med prehrano, črevesjem in možgani ter kako lahko s prehranskimi navadami podpremo prebavo in počutje.
Preberi več
Stabilna energija
Zakaj vas nekatere dni zmanjka že dopoldne, čeprav ste jedli lahek zajtrk? Raziskujemo, kakšno vlogo imajo vaši obroki, spanec in vsakodnevni ritem.
Čustveno hranjenje
Včasih jemo zaradi lakote, drugič zaradi stresa, utrujenosti ali navade. Skupaj raziskujemo, kaj vpliva na vaše prehranske odločitve in kako razviti bolj sproščen odnos do hrane.
Prehrana, ki podpira črevesje
Črevesje ima pomembno vlogo pri prebavi in izkoriščanju hranil. Izhajamo iz prehranskega programa za podporo črevesju, ki ga prilagajamo vašim potrebam in življenjskemu slogu.
Kako poteka prehransko svetovanje?
Prehransko svetovanje ni dieta. In ne začne s seznamom prepovedanih živil ali vnaprej pripravljenim jedilnikom. Začne se s pogovorom o vas.
Kaj običajno jeste? Kako se po obrokih počutite? Kaj opažate pri prebavi, energiji in spanju? In kaj bi radi spremenili?
Zanima me tudi, kako je prehrana vpeta v vaš vsakdan. Skupaj pogledava vaše navade, obremenitve in cilje ter poiščeva, kje je smiselno začeti.
Cilj ni popoln jedilnik, ampak spremembe, ki jih boste lahko tudi živeli.
01
Vprašalnik in priprava
Pred srečanjem prejmete vprašalnik, s katerim bolje spoznam vaše prehranske navade, življenjski slog, počutje in želje. Tako lahko najin pogovor začneva tam, kjer je za vas najpomembneje.
02
Prvo srečanje
Pogovoriva se o vaših odgovorih, vsakodnevnih navadah in tem, kaj bi radi spremenili. Skupaj določiva, katerim področjem se bova najprej posvetili in kaj želite doseči.
03
Raziskovanje povezav
Pogledava, kako se prehrana prepleta s prebavo, energijo in stresom. Po dogovoru lahko vključiva tudi mišično testiranje živil in prehranskih dopolnil v okviru energijske kineziologije Touch for Health.
04
Praktični koraki
Na podlagi pogovora pripraviva prehranska priporočila in izbereva spremembe, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan. Ob nadaljnjih srečanjih jih prilagajava vašim opažanjem in potrebam.
DELAVNICE
Jej tako, da nahraniš telo
Kaj pomeni dobro jesti? In zakaj nam tudi kakovostna hrana ne zagotavlja vedno dobrega počutja?
Na delavnici v majhni skupini raziskujemo, kako izbirati in kombinirati živila, kaj pomeni hranilno bogata prehrana ter kako so naše prehranske navade povezane z energijo, prebavo in stresom. Posebno pozornost namenimo tudi črevesju in njegovi povezanosti z možgani.
V delavnico poleg starih znanj vključim tudi energijsko kineziologijo, kjer z mišičnim testiranjem opazujemo odziv na različna živila in kako lahko vsak dan izbiramo podporno (pre)hrano.
